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누런 치아 하얗게 만드는 셀프 치아미백, 잇몸 괜찮을까? 누런 치아 상태로 웃는 거 마음이 편하지 않으시죠?웃을 때 괜히 다른 사람 의식해서 제대로 입을 벌리지 못하는데요.셀프 치아미백은 집에서도 간단히 누런 치아를 하얗게 만드는 방법이 될 수 있습니다.하지만 잘못해서 잇몸이 녹지 않도록 조심해야 합니다. 왜 치아가 노랗게 변하는 걸까?치아가 원래 약간 노란색으로 보이는 건 정상적인 상태라고 해요.하지만 영구치를 오랜 시간 사용하다 보면 치아의 색이 점점 누렇게 변하기 시작합니다.첫 번째 이유는 치아 사용의 자연스러운 현상이라고 볼 수 있는 거죠.치아 겉 부분의 법랑질이 점점 벗겨지면서 치아 내부의 상아질이 드러나는데요.점점 누렇게 변하는 것 같은 느낌이 드는 거죠. 두 번째 이유는 음식 섭취와 흡연 등의 외부 영향이 큽니다.우리나라 사람은 빨간 고춧가루가 들.. 일상다반사 2024. 10. 21.
예쁜 여자 외모 기준 놓치면 남자한테 호감도 떨어져요 좋아하는 남자에게 호감을 얻고 싶지 않으시나요?이성 관계에서 호감이 쌓여야 더 진지한 관계로 발전할 수 있습니다.그런데 다른 부분은 신경 써놓고 중요한 부분을 놓치면 호감도가 떨어질 수 있습니다.예쁜 여자 외모로 꼽는 기준들에 대해 이야기합니다. 남자가 좋아하는 예쁜 여자'여자가 생각하는 예쁜 여자'와 '남자가 생각하는 예쁜 여자'는 같으면서도 약간 다른 부분이 있는 것 같습니다.연예인처럼 엄청 예쁜 외모라면 좋아할 수밖에 없는 부분이 더 많을 겁니다.하지만 아무리 예쁘다고 해도 모든 남자의 눈에 예쁜 건 아닌데요.남자친구의 눈에는 여자친구가 제일 예뻐 보이니까요.남자가 좋아하는 예쁜 여자는 어떤 점이 다를까요? 예쁜 여자 외모 기준1. 눈사람은 말뿐만이 아니라 눈으로도 대화를 할 수 있죠.서로 감정을 .. 일상다반사 2024. 10. 20.
살찌는 체질은 운동이나 식단 해도 효과가 없었던 이유 나름대로 식단 조절도 하고 운동도 하는 데 살이 안 빠지신다고요?물만 마셔도 살이 찐다는 말이 내 이야기 같아서 스트레스받습니다.살이 잠깐 빠지더라도 요요현상 때문에 금방 원래대로 돌아오죠.내가 무언가 잘못해서 살이 찌는 게 아니라 포도당을 제대로 사용하지 못하는 상태이기 때문일 수 있습니다. 요요현상 원인요요현상은 말 그대로 체중이 내려갔다가 올라갔다가 하는 상태를 말합니다.어떤 날은 몸무게가 줄어서 기분이 좋은데, 어떤 날은 평소보다 1~2kg이 확 늘어버리는데요.나름 샐러드 먹으면서 운동도 했는데 몸무게가 고무줄처럼 큰 폭으로 오르내리면 허탈감이 크게 느껴집니다. 요요현상이 발생하는 이유는 칼로리 섭취량이 줄이면서 기초대사량이 떨어졌기 때문일 수 있는데요.우리 몸은 칼로리를 섭취할 수 없는 위기 상.. 일상다반사 2024. 10. 19.
밤에 잠 오는 음료 직접 만들어서 한 잔씩 드세요 밤이 되어도 잠이 잘 안 와서 고생하고 계시나요?밤에 제대로 잠을 못 자면 다음날 일상생활에 영향을 끼쳐 문제가 생길 수밖에 없습니다.잠을 자기 한두 시간 전에 음료를 마시면서 마음을 편하게 만들어주면 조금 더 수월하게 수면 상태로 들어갈 수 있습니다. 잠을 못 자는데도 괜찮으세요?잠을 못 자면 우리 몸에서는 이상한 증상이 나타나기 시작합니다.부족한 수면 시간을 다시 채우라고 몸이 보내는 신호인데요.하지만 마음대로 잠을 잘 수 있는 건 아니라서 그게 더 힘들죠. 가장 먼저 느껴지는 건 무기력감입니다.내향적인 성격과는 달리 힘이 없고, 쉬고 싶고, 하고자 하는 일을 끝까지 해낼 수 없는 상태가 됩니다.몸이 나른한 느낌이라서 피곤하다고만 생각할 수 있지만 면역력이 떨어져서 감기, 인후통, 기관지염 등에 약해.. 일상다반사 2024. 10. 18.
다이어트 아침 식단 빵에 발라 먹어도 되는 스프레드 5가지 식단 관리를 하면 아침에 먹어야 하는 음식부터 신경 써야 합니다.아침 공복에는 배고파서 식욕이 갑자기 치솟기도 하는데요.이때 충동을 못 이기면 아침부터 과도한 칼로리를 섭취하게 됩니다.다이어트를 할 때 아침 식단으로 빵에 발라 먹어도 되는 스프레드로 대체하세요. 양날의 공복저녁 식사를 마치고 나면 다음날 아침까지는 공복을 유지하게 됩니다.배부르게 저녁밥을 먹었다면 잘 때까지 배고픔을 크게 느끼지 않죠. 식단 조절을 하고 있다면 저녁 식사를 마친 후 몇 시간만 흘러도 약간 출출한 느낌이 드는데요.아무래도 건강한 식단으로 섭취하다 보니 칼로리도 과하지 않고, 소화도 잘 되면서 뱃속도 편하기 때문일 겁니다. 배고픔을 잘 참아내고 잠에 들었더라도 아침에 눈을 떴을 때가 또 다른 고비의 시작입니다.아침이 되면 먹.. 일상다반사 2024. 10. 17.
다이어트할 때 먹어도 되는 과일 간식 | 변비 해결, 치팅 운동도 하고, 먹고 싶은 음식도 참으면서 열심히 다이어트하고 계시죠?식단 조절을 하다 보면 먹지 말아야 할 음식이 너무 많습니다.음식 섭취량이 줄어든 사람의 공통점은 스트레스가 높고 변비가 생겨서 고생한다는 것인데요.뭐든 많이 먹으면 안 되지만 가끔 치팅으로는 먹어도 되는 다이어트 과일 간식을 드셔보세요. 다이어트 스트레스다이어트를 할 때 라면 냄새 맡아보셨나요?보글보글 방금 끓인 라면에 배추김치 한 조각 올려서 먹으면 그게 최고의 맛 아닐까요? 먹고 싶은 음식을 먹지 못하고 참아야 하는 건 정말 힘든 일입니다.음식의 칼로리를 그램(g) 단위로 계산해서 식단을 제한하는 건 꽤나 큰 스트레스로 다가오죠. 제대로 먹지도 못하는데 운동의 강도는 높게 유지되는데요.개인마다 설정한 목표가 있고, 그 목표를 달성하.. 일상다반사 2024. 10. 16.
다이어트 정체기 기간 뚫는 법 | 더 먹어 보세요 다이어트 초반에는 체중계 숫자가 내려가는 재미가 있습니다.일정 수준에 도달하면 즐거움이 사라지고 그만 포기하고 싶어지는데요.조금만 더 고민해 보면 방법이 아예 없는 건 아닙니다.다이어트 정체기 기간 뚫는 법에 대한 이야기를 합니다. 다이어트 정체기다이어트를 시작하면 처음에는 의지와 열정이 가장 높습니다.벌써부터 목표에 달성한 상상을 하기도 하죠. 초반에는 나쁘지 않게 체중이 줄어듭니다.일주일만 고생해도 1~3kg 정도는 내려가기도 하니까요. 근데 2주, 한 달이 지난다고 해서 10kg씩 감량되는 게 아니라는 걸 깨닫는 순간이 빠르게 찾아옵니다.사람에 따라 다르겠지만 정체기 기간이 오는 순간이 있는데요.야식을 참아야 하는 식욕보다 정체기 기간이 더 힘들 수 있습니다.노력을 해도 아무 소용이 없는 것 같은 .. 일상다반사 2024. 10. 15.
계속 졸림 증상 | 만성피로, 효과 없는 비타민 오늘 아침도 활기차게 시작하셨나요?계속 졸림 증상이 나타나면 일상생활에서 만족감이 크게 낮아집니다.만성피로가 이어지면 익숙해져서 건강을 쉽게 놓칠 수 있는데요.건강하려고 구매한 비타민은 먹어봤는데 별로 효과도 없죠.지금 건강을 회복하지 않으면 언제 무슨 일이 일어날지 아무도 모릅니다. 일상을 위협하는 피로언제 피로감을 느끼시나요?집에서 쉬고 있을 때 졸림 증상이 나타나면 괜찮습니다.피곤할 수 있으니까 잠깐 낮잠을 자도 되죠. 근데 일을 하거나, 공부를 하거나, 운전을 할 때 계속 졸음이 오면 이야기가 달라집니다.졸림 증상은 예고를 하고 오는 게 아니라 예기치 않은 순간에 갑자기 오기 때문에 일상의 만족도가 크게 낮아집니다.  졸림 증상 원인 3가지계속 졸림 증상이 나타나는 이유는 명확하게 밝혀지지 않았지.. 일상다반사 2024. 10. 14.
여자 체지방 줄이기, 3일 법칙 모르면 지방 안 녹아요 매일 운동 한 시간씩 하는데 살이 안 빠지고 그대로인가요?윗몸일으키기 100개씩 해도 뱃살은 안 사라집니다.체지방을 녹이려면 지방을 사용할 준비가 되어야만 하는데요.이걸 모르니까 다이어트를 시작하고 바로 포기하게 되는 거죠.3일만 고생하면 지방 녹일 준비는 끝입니다. 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빠질까?뱃살은 언제나 신경 쓰입니다.겨울에는 두꺼운 옷을 입어서 조금 가리면 되는데, 봄이나 여름에는 라인이 쉽게 드러나니까 스트레스를 많이 받습니다. 윗몸일으키기 운동을 열심히 하면 뱃살이 빠질 것 같은데요.초반에는 복근에 알배기는 느낌이 있어서 살이 빠질 것만 같습니다.하지만 며칠 더 해봐도 뱃살이 줄어들 기미가 보이지 않으면 실망이 크죠.동기부여가 떨어지면 이때쯤 다이어트를 대부분 포기하고 맙니다. 윗몸일으키.. 일상다반사 2024. 10. 13.
부담스럽지 않게 호감 표시하는 법 | 뭘 자꾸 주면 들켜요 호감이 있는 사람에게 부담스럽지 않게 표현을 해도, 느끼는 사람은 부담을 느낄 수가 있습니다.들키지 않으려고 해도 좋아하는 마음이 숨겨지나요?상대방은 호감 표시를 느끼는 순간 마음이 불편해져서 관계가 더 멀어질 수 있습니다.자꾸 뭘 해주는 것만이 호감은 아닙니다. 숨길 수 없는 마음누군가에게 호감이 생기면 자꾸 생각하게 되고, 눈길이 가게 되고, 작은 말과 행동 하나에도 신경이 쓰입니다.상대방이 정말 무딘 편이 아니라면, 어쩌면 이미 좋아하는 마음을 들켜버렸을지도 모르겠네요.마음을 숨기려고 노력해도 자꾸 새어 나오는데요.억지로 마음을 억누르는 게 너무 힘들죠.  호감 표현작은 막대 사탕 하나를 건네는 것도 마음이 쿵쾅대며 떨릴 때가 있습니다.호감 표시를 하는 쪽은 말 그대로 호감을 얻고 싶어 하는 마음이.. 일상다반사 2024. 10. 12.
하체 비만 운동 | 굵은 허벅지 다이어트 유산소 운동 시간 지금 거울에 비친 하체 라인이 마음에 드시나요?바지를 입으면 굵은 허벅지가 그대로 드러나서 너무 신경 쓰입니다.하체 다이어트 운동을 할 때는 유산소가 꼭 필요한데요.그냥 무작정하면 시간과 체력만 낭비합니다.유산소 운동 시간만 잘 지켜도 한두 치수 작은 바지는 가뿐합니다. 유산소 VS 무산소다이어트라는 주제가 나오면 언제나 치열한 논쟁이 벌어집니다.바로 다이어트에는 '유산소가 좋냐, 무산소가 좋냐'라는 주제입니다.사실은 싸우지 않아도 되는 이유가 두 가지를 병행하는 게 가장 좋다고 알려져 있기 때문인데요.무산소 운동을 하면 근육량을 늘려서 칼로리 소모량도 높일 수 있고, 유산소 운동을 하면 지방을 연료로 사용하기 때문에 살이 빠지게 되죠. 유산소 러닝요즘 러닝을 취미로 시작해서 꾸준히 달리는 분들이 정말 .. 일상다반사 2024. 10. 11.
가성비 27인치 모니터 샤오미 A27i | 내돈내산, 설치, 후기 어제까지 멀쩡하던 모니터가 갑자기 안 켜지더라고요.노트북에 모니터를 연결해서 사용해야 하는데 불편해서 참을 수가 없었습니다.바로 사무용으로 쓰기 좋은 가성비 27인치 모니터를 찾기 시작했습니다.그렇게 고른 샤오미 A27i 모니터 '내돈내산' 후기를 공유합니다. 모니터 고르는 기준평소에 게임을 거의 하지 않고 유튜브로 보는 것만 좋아하는데요.모니터 활용 비율은 거의 99%가 사무용입니다. 게임을 하지 않기 때문에 주사율이 높은 제품은 필요하지 않았는데요.디자인도 가능한 깔끔한 것을 위주로 찾았습니다. 삼성, 엘지 같은 대형 브랜드는 품질도 믿을 수 있고, A/S도 좋은데요.가격이 약간 더 비싸더라고요.저는 비싼 제품이 전혀 필요하지 않아서 가성비 제품 위주로 둘러보았습니다.그중에서 고른 가성비 27인치 모.. 일상다반사 2024. 10. 10.
어깨와 등에 담 걸리는 이유는 어젯밤에 있습니다 아침에 일어났는데 머리가 멍하고 어깨와 등이 뻣뻣하게 담 걸린 적이 있으시나요?몸이 특별히 약한 것도 아닌데 다음날 너무 힘들죠.이게 잘못된지도 모르는 행동을 매일 반복해왔기 때문인데요.조금만 신경 써주면 아침에 충분히 개운하게 일어날 수 있습니다. 피곤한 아침아침에 눈을 떴을 때 머리가 맑고 개운한 느낌이 아니라, 머리가 멍하고 몸도 피곤한 느낌이 들지 않으시나요?어제 정신적, 육체적으로 많은 에너지를 썼다면 오늘 아침에 피곤한 느낌이 들 수 있습니다.하지만 매일 높은 강도의 수준을 유지하며 사는 건 아닌데요.몸에 좋지 않은 잘못된 습관이 이어지면 몸에 가해지는 부담이 누적되어 통증, 수면 부족, 결림, 저림, 두통 등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 운동선수가 전성기에 은퇴하는 이유운동선수들은 같은 .. 일상다반사 2024. 10. 9.
매일 운동해도 살이 안 빠져요 | 레깅스만 준비하면 됩니다 매일 운동해도 살이 안 빠져서 걱정이시죠?나름대로 적게 먹고 운동도 1~2시간 투자하는 것 같은데요.체중계에 올라가 보면 변화가 없어서 포기하고 싶은 마음이 굴뚝같습니다.현재 노력하는 만큼 성과가 안 보인다면 방법을 조금만 바꿔도 갸름한 턱을 다시 볼 수 있습니다. 낮아진 자존감사람에게 자신감은 필요합니다.표정과 행동으로 드러나기 때문입니다.그렇지만 자신감은 겉으로 드러나는 것으로만 판단하면 안 되는데요.자존감이 높은 사람은 딱히 활발하지 않고 차분해 보이는데도 자신감이 드러납니다. 살이 찌고, 입을 수 있는 예쁜 옷의 선택지가 줄어들고, 거울에 비친 내 얼굴의 턱 선이 무너진 걸 보면 자존감이 확 낮아집니다.길거리를 걸어가도 괜히 나를 쳐다보는 것 같아서 신경 쓰이죠. 성형수술은 빠르게 외형을 바꿔주기.. 일상다반사 2024. 10. 8.
쌀밥 대신 먹는 대체 탄수화물 식단 3가지 살찐다고 생각해서 탄수화물을 안 먹고 쫄쫄 굶고 계신 건 아니시죠?굶지 않아도 충분히 포만감 높은 다이어트 음식이 있습니다.배고픔을 참고 공복감에 시달리는 다이어트는 멈추세요.쌀밥 대신 먹는 쌀 대체 탄수화물 식단 3가지에 대해 이야기합니다. 다이어트 탄수화물 섭취다이어트를 할 때 식단 관리를 합니다.단백질은 많이 먹어도 된다고 생각하면서 탄수화물 섭취는 뚝 끊어버리는데요.단기간 다이어트가 목표라면 탄수화물을 제한해도 괜찮지만, 오랜 기간 다이어트를 유지하면서 살도 빼고 근육량도 늘리고 싶다면 탄수화물을 섭취해야 합니다.  탄수화물 섭취 제한탄수화물을 먹지 않으면 초반에는 살이 빠지는 것 같은 효과가 나타날 수 있습니다.하지만 일시적으로 수분이 빠진 효과일 수도 있고, 식사를 하면 곧바로 원래 몸무게로 .. 일상다반사 2024. 10. 7.
과식증 증상 7가지가 내 몸에 일어나고 있습니다 과식증 증상이 내 몸에 일어나고 있어도 지금 당장 아픈 느낌이 없습니다.그런지도 모르고 매 끼니 맛있는 음식을 맛있게 많이 먹고 있습니다.한 번에 식사량을 줄이기는 힘들지만 천천히 줄이면 정상으로 회복할 수 있습니다.과식으로 겪고 있는 증상 7가지에 대한 이야기를 합니다. 과식증한 끼 식사를 얼마나 드시나요?식사를 얼마나 오랫동안 드시나요?식사가 끝나고도 계속 무언가를 먹고 있나요?우리는 여러 가지 정신적, 육체적 활동을 하면 에너지를 소모합니다.숨만 쉬어도, 잠만 자도 적게는 수백 칼로리를 소모하는데요.건장한 성인 남성은 하루에 기본적으로 1,000~1,500kcal를 소모한다고도 하죠. 부족한 에너지를 다시 채우려면 배고픔을 느끼게 하고 식사를 하여 영양소를 보충합니다.과식증은 조금 다릅니다.음식을 .. 일상다반사 2024. 10. 6.
다이어트 배고픔 식욕 참는 법 | 착각만 안 하면 그냥 살 빠져요 다이어트 배고픔 때문에 식욕 참는 법을 찾고 계시나요?딱 이만큼만 더 먹으면 배고픔이 사라질 것 같아서 결국 먹고야 마는데요.사실은 먹지 않아도 되는 배고픔에 속아서 불필요한 칼로리를 더 섭취했을지도 모릅니다.자연스럽게 덜먹고 살이 더 빠질 수 있는 방법에 대해 이야기합니다. 배고픈 느낌이 진짜일까?우리는 여러 가지 정신적, 육체적인 활동을 합니다.그 과정에서 에너지를 소모하게 되고 자연스럽게 배고픔을 느끼게 됩니다.그러나 지금까지 느꼈던 배고프다는 느낌이 진짜가 아니었다면 어떨까요?  먹지 않아도 되는 칼로리얼마 전 '유 퀴즈 온 더 블럭'에 출연해서 배고픔에 대한 이야기를 했던 최형진 교수님이 화제였습니다.우리가 왜 배고프다고 느끼고, 참지 못하고 음식을 먹는지에 대한 말씀해 주시는데 참 흥미로웠습니.. 일상다반사 2024. 10. 5.
남자한테 좋은 음식 | 여자친구가 달라졌다고 느낍니다 여자친구가 좋았다고 말한 거 진짜라고 믿을 수 있을까요?남자친구는 자신감이 떨어지고 여자친구는 만족감이 부족할 수 있는데요.다음날 갑자기 폭발적으로 달라지는 효과를 느끼게 해줄 수 있는 건 아니지만 꾸준히 먹으면 경험할 때마다 점점 다르다는 느낌을 줄 수는 있습니다.남자가 먹으면 좋은 음식에 대한 이야기를 합니다. 여자친구가 부족하다고 느끼는 이유여자친구가 만족한다고 말해도 전부 다 믿을 수는 없는데요.남자친구의 자신감, 자존감이 낮아질 수 있기 때문입니다. 여자친구의 만족감이 부족한 이유는 남자의 신체적인 문제만은 아닙니다.남자마다 신체적인 차이는 있겠지만 극심한 차이가 나는 건 아니니까요. 여자친구의 만족감이 부족한 이유는 남자의 심리적인 이유가 더 큽니다.남자친구가 스스로 자신감을 얻을 수 있도록 .. 일상다반사 2024. 10. 4.
제로 간식 | 살 안 찌는 편의점 제로 아이스크림 15가지 다이어트를 할 때 가장 무서운 건 설탕 같은 정제 탄수화물입니다.평생 먹으면 안 되는 건 아니지만 혈당을 급격하게 올려 지방으로 잘 바뀌게 만들고, 몸에 염증을 만드는 주범이라고 할 수 있어서 경계해야 합니다.편의점에서 설탕 걱정 없이 쉽게 먹을 수 있는 제로 아이스크림은 없을까요? 국내 편의점 개수갑자기 먹고 싶은 음식이 생기면 어떻게 하시나요?가장 쉽고 빠르게 구할 수 있는 방법 중에 하나는 편의점이라고 할 수 있습니다. 2023년까지의 편의점 수를 계산해 봤더니 CU는 약 17,800개, GS25는 약 17,500개, 세븐일레븐은 약 13,800개, 이마트 24는 약 6,700개였다고 하는데요.정리해 보니 우리나라에 운영되고 있는 편의점이 약 5만 6천 개라고 나타났다고 합니다. 이젠 없는 게 없는.. 일상다반사 2024. 10. 3.
강아지 동반 숙소 | 체급 분리, 대형견, 반려견 물림 사고 강아지와 함께 시간을 보낼 숙소 벌써 결정하신 건 아니시죠?일부 숙소에서 가끔 반려견 사고가 일어나서 마음이 편하지 않은데요.지금 결정한 곳으로 가셔도 괜찮지만 다른 곳도 확인하고 비교해 보셔야 합니다.강아지 동반 숙소에 대한 이야기를 합니다. 반려견 사고강아지, 고양이뿐만 아니라 집에서 함께 시간을 보내는 동물들은 사람이 아닐뿐이지 가족이나 다름없습니다.예전부터 가끔 뉴스에 나오던 이슈가 있습니다.반려견 사고에 대한 내용인데요.반려견을 숙소에 맡겼는데 관리가 제대로 되지 않았고 다른 견주의 개가 물어서 다친 사례 있었죠. 어떤 곳은 대형견과 소형견을 크기별로 분리해 관리하지 않아서 대형견이 소형견과 놀다가 무는 사고도 있었습니다.반려견을 방치하는 곳은 강아지가 말을 안 들으면 켄넬에 넣어 놓고 방치한다.. 일상다반사 2024. 10. 2.

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