뱃살 빼는 음식, 다시 돌아갈 수 있을까?

뱃살 때문에 고민이 많으시죠?

지금보다 더 예쁘고 멋질 수 있는데 왜 돌아가지 않나요?

식단을 하고, 운동을 해도 뭔가 큰 변화가 느껴지지가 않죠.

혹시 계속 굶으시는 건 아니시죠?

굶는 건 단기적으로 수분만 빠져나가서 살이 빠져 보이기는 해도, 건강은 나빠지는 거나 다름없습니다.

 

 

뱃살은 왜 찌는 걸까?

뱃살을 잡으면 양손에 한가득 잡히는데요.

도대체 왜 있는 걸까요?

약 4~5만 년 전에 멸종한 인류의 조상인 네안데르탈인의 유전자를 물려받았기 때문이라고 하는데요.

네안데르탈인이 살던 어떤 시기에 극심한 영양실조를 겪었을 것으로 추정하고 있습니다.

 

영양분을 공급받기 어려운 환경에서 생존하기 위해서는 음식을 조금 먹고도 열량을 보존하는 게 유리했겠죠.

그렇기 때문에 지방을 잘 만드는 몸으로 바뀌고, 살이 잘 찌는 체질로 진화했다는 겁니다.

복부 내장 지방

 

그럼 왜 하필 뱃살일까요?

배는 지방을 저장하기에 가장 적합한 공간이기 때문인데요.

다른 신체 부위와 달리 쉽게, 많이 늘릴 수 있죠.

게다가 장기 사이사이에 끼는 내장지방까지 생각해 보면 이보다 더 합리적인 신체 부위는 없을 겁니다.

덕분에 우리는 뱃살 때문에 고통받게 되었지만요.

 

 

 

바닥으로 떨어진 자신감

과거 선조들은 불을 피우려면 마른 나뭇가지와 잎을 가지고 불을 피워야 했지만, 우리는 라이터 한 번으로 바로 불을 피울 수 있게 되었죠.

 

우리는 에너지를 많이 사용하지 않아도 되는 환경에서 살고 있습니다.

무엇보다도 칼로리를 섭취하기 쉬운 세상에 살고 있다는 건데요.

맛있는 음식들을 먹다 보면 1~2kg 찌는 건 일도 아니죠.

 

거울에 비친 내 모습에 만족하시나요?

옷을 입었을 때 불룩 튀어나온 뱃살 때문에 스트레스가 심하더라고요.

누가 뭐라고 하는 것도 아닌데 괜히 자신감도 떨어집니다.

음식을 먹을 때도 살찔까 봐 스트레스받고, 체중계 숫자가 조금만 변해도 민감하죠.

 

 

 

건강 적신호

기분 탓인지는 모르겠지만 머리카락도 많이 빠지는 것 같고, 움직임도 둔해지는 느낌이랄까요?

뱃속도 더부룩하고 배에 가스가 차는 일도 많죠.

식사 후에 일에 집중하고 싶은데 너무 졸려서 정신 못 차릴 때도 많더라고요.

 

근데 알고 보니까 이런 게 다 비만이나 당뇨병 증상이라는 걸 알게 되었습니다.

아마 지금처럼 계속 살다가 미래에는 병실에 누워 있지 않을까 두렵더라고요.

 

 

 

식초로 건강 되찾기

운동도 식단도 열심히 하는 것 같은데 살이 잘 안 빠지는 것 같다는 분들이 많습니다.

다이어트는 마라톤처럼 장기전인데 단거리 달리기처럼 빨리 살을 빼려는 조급함 때문인 것 같더라고요.

헬스장을 끊어놔도 얼마 못 가서 포기하기도 하죠.

마음대로 다 이루어졌으면 아마 전 세계에 비만이라는 질병은 없지 않았을까요?

그렇다고 다이어트 주사나 지방 흡입 같은 건 부작용 감당이 안 돼서 못하겠더라고요.

 

식초 종류가 건강에 좋다는 건 이미 잘 알려진 사실입니다.  

과거에 지인에게 선물 받은 감식초, 석류 홍초가 있었는데 꾸준히 먹어보려고 노력 중인데요.

솔직히 새콤한 맛이 강해서 기분이 엄청 좋지는 않은데 설탕 엄청 들어간 제품들에 비하면 훨씬 건강한 기분입니다.

 

그럼 어떤 식초를 먹어야 좋을까요?

감식초는 피로회복력 증가, 알코올 분해력 증가, 혈중 지질 농도 감소 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.

파인애플 식초는 브로멜라인 성분 덕분에 체중 감소에도 도움을 줄 수 있다고 하더라고요.

석류식초는 에스트로겐과 비슷한 엘라그산이 들어있어서 여성에게 좋다고 합니다.

 

 

 

애사비는 어떨까?

애사비는 '애플 사이다 비니거'의 줄임말입니다.

요즘에는 애사비에 많이 관심을 가지시더라고요.

할리우드나 국내 여배우, 방송인 전현무 님도 애사비를 먹어서 화제가 된 것 같습니다.

 

 

탄수화물을 많이 먹는 한국인은 당뇨병 위험에 항상 노출되어 있는데요.

혈당 반응을 낮춰주고 인슐린이 정상적으로 분비될 수 있도록 췌장의 회복을 도와준다고 합니다.

뇌를 비롯한 심혈관 질환에 중요한 콜레스테롤과 중성지방 완화에도 도움을 줄 수 있어서 많이 드시는 것 같습니다.

 

애사비는 아무거나 고르시면 안 되는데요.

자연발효한 식초에 생기는 두껍고 단단한 표면층인 '초모'라는 유기산이 들어있는 제품을 고르세요.

아무래도 식초라서 빈속에 먹으면 구역감이 느껴질 수 있기 때문에 식사 바로 전이나, 식후에 드시는 게 좋습니다.

드실 때에는 물이나 탄산수에 아빠 숟가락 1~2번 분량의 적당량을 섞어서 드시면 됩니다.

 

 

 

마치며

가장 중요한 건 역시 운동과 식단 조절입니다.

이게 기본적으로 동반되지 않으면 아무런 효과가 없더라고요.

 

헬스장에 돈 결제해놓고 안 가면 너무 아깝잖아요?

다이어트 약은 요요현상 오면 돈 너무 아깝죠.

식초는 다이어트 제품은 아니지만 가장 안전하고 건강한 방법입니다.

탄산음료 대신에 탄산수와 섞어마시기만 해도 체중조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

원래 다이어트를 할 때 몸무게는 천천히 빠집니다.

조금 느릴지라도 천천히 꾸준하게 노력해서 멋지고 아름다운 몸매로 돌아가세요.