콘푸로스트 다크초코 vs 첵스초코 | 시리얼 4종 성분 비교, 어떤 걸 먹을까?

식사를 차려먹으려면 밥, 국(찌개), 반찬까지 챙겨야할 게 많습니다.

메뉴를 고르고 재료 구입부터 손질, 요리까지 해야 하며 반찬을 그릇에 덜어야 합니다.

그릇도 여러 개를 써야 하다 보니 설거지가 많을 때도 있습니다.

 

시리얼은 참 편리한 부분이 많죠.

시원한 우유 위에 가득 부어서 퍼먹으면 간단하면서도 달달해서 기본 두세 번은 먹는 것 같더라고요.

 

생각보다 잘 모르시는 분들도 계신 것 같은데, 시리얼의 영양성분을 보면 설탕 말고는 하루에 필요한 영양소가 꽤나 가득 들어있습니다.

 

우리나라에서는 포스트와 켈로그가 가장 유명한데요.

이번에 콘푸로스트 다크초코가 인기더라고요.

근데 초코가 들어가면 왠지 칼로리가 많이 걱정됩니다.

시리얼이 달달하기 때문에 성인들도 많이 먹어서 살찌는데, 성장기 아이들이 많이 먹으면 괜찮을까 걱정되기도 하죠.

 

지금까지는 어떤 기준으로 시리얼을 고르셨나요?

아마도 할인하는 제품을 고르거나, 좋아하는 맛을 기준으로 고르셨을 것 같은데요.

어떤 걸 먹어야 할지 잘 모르시겠다면 영양성분에 따라서 고르시는 게 좋습니다.

이제 시리얼의 영양성분과 칼로리에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

 

1회 섭취량 30g 시리얼

 

 

 

시리얼이란?

시리얼은 과거 북미, 러시아, 미국 등에서 먹어왔던 음식 중 하나라고 하는데요.

오트밀, 옥수수, 밀, 보리 등의 곡류를 이용해서 먹던 음식이라고 합니다.

 

처음부터 이렇게 달달한 음식은 아니었지만, 채식과 간단한 아침식사를 위해 개선을 거듭하면서 설탕, 꿀, 과일 등을 첨가하다 보니 지금 같은 형태까지 발전해 왔다고 합니다.

 

 

 

콘푸로스트 다크초코 | 시리얼 4종 성분 비교

평소에 매번 식사를 차려먹고 설거지까지 한다는 건 수고로움이 있는 일이죠.

그래서 가끔 간편한 식사를 위해서 시리얼이 떨어지지 않도록 쿠팡에서 항상 구매해놓는 편입니다.

 

시리얼 중에서 초코볼, 첵스초코를 좋아해서 꽤나 많이 먹었는데요.

콘푸로스트 다크초코가 눈에 띄어서 먹어볼까 고민이 되더라고요.

 

달달한 음식을 보면 항상 칼로리나 영양성분 때문에 약간 신경이 쓰일 때가 있어서, 이번 기회에 간단하게 비교해 보려고 합니다.

영양성분 (100g 기준/3회 분량)	콘푸로스트	콘푸로스트 다크초코	첵스초코	코코볼
총 용량	600g	550g	570g	570g
1회 섭취 참고량	30g	30g	30g	30g
100g 칼로리	386kcal	386kcal	394kcal	393kcal
나트륨	450mg	430mg	450mg	280mg
탄수화물	89g	88g	82g	81g
당류	31.7g	31.1g	24g	31g
식이섬유	─	4g	─	─
지방	1.2g	2.5g	4.2g	5g
트랜스지방	0g	0g	0g	0g
포화지방	0g	1.3g	1.9g	3.5g
콜레스테롤	0g	0mg	0mg	0mg
단백질	5g	5g	7g	6g
비타민A	583㎍RE	583㎍RE	583㎍RAE	590㎍RE
비타민B1	1.00mg	1.00mg	1.00mg	1.01mg
비타민B2	1.16mg	1.16mg	1.16mg	1.18mg
나이아신	12.5mgNE	12.5mgNE	12.5mgNE	12.61mgNE
비타민B6	1.25mg	1.25mg	1.25mg	1.26mg
비타민C	83mg	83mg	83mg	84mg
비타민D	8.33㎍	8.33㎍	8.33㎍	8.42㎍
비타민E	9.17mgα-TE	9.17mgα-TE	9.17mgα-TE	9.24mgα-TE
엽산	333㎍	333㎍DFE	333㎍DFE	337㎍
철분	4.00mg	4.00mg	4.00mg	5.03mg
아연	2.83mg	2.83mg	2.83mg	4.04mg
칼슘	─	─	420mg	175mg

 

 

주요 성분들을 하나씩 비교해 보았더니 칼로리, 단백질, 비타민, 무기질 성분에서는 대부분 비슷하게 함유되어 있다는 걸 확인할 수 있었습니다.

 

유의미한 차이가 있었던 성분은 나트륨, 식이섬유, 지방, 포화지방, 칼슘이었습니다.

• 나트륨이 가장 낮은 제품 → 코코볼
• 나트륨이 가장 높은 제품 → 콘푸로스트
• 식이섬유가 들어있는 유일한 제품 → 콘푸로스트 다크초코
• 지방/포화지방이 가장 낮은 제품 → 콘푸로스트
• 지방/포화지방이 가장 높은 제품 → 코코볼
• 칼슘이 가장 많이 들어있는 제품 → 1위 첵스초코, 2위 코코볼, 나머지 제품은 없음.

 

노란 시리얼 위로 뿌리는 초콜릿 시럽

 

 

 

마치며

시리얼이 건강에 나쁘다는 편견이 많은데 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄까지 동시에 섭취할 수 있는 나름 균형 잡힌 식품입니다.

 

굳이 나쁜 점을 뽑자면 단맛을 내는 당류일 텐데요.

세계보건기구(WHO)에서 권장하는 성인의 설탕 하루 권장량 50g의 약 절반을 섭취할 수도 있기 때문에 주의해야 할 것 같습니다.

 

콘푸로스트 다크초코는 유일하게 식이섬유가 들어있어서 소화가 잘 안되는 분들이 먹어도 좋을 제품인 것 같습니다.

초콜릿 시럽을 뿌린 초코맛 시리얼

 

나트륨 섭취가 걱정되신다면 코코볼을 드시고, 지방 섭취가 걱정되신다면 일반 콘푸로스트를 선택하시면 되겠습니다.

아이들에게 시리얼을 먹여야 한다면 칼슘이 가장 많이 들어있는 첵스초코를 먹이는 게 현명한 선택이 되겠습니다.

 

콘푸로스트 다크초코를 먹어야 할지 고민을 많이 했는데 영양성분이 꽤나 괜찮은 편이어서 기회가 된다면 한번 먹어봐야겠습니다.

시리얼로 건강하고 맛있는 하루 보내세요.